90 дневная диета: список продуктов

90 дневная диета 90 дневная диета – еще один вариант питания, который позволит вам очистить организм и сбросить ненавистные килограммы. Эта диета представляет собой чередование белковой, углеводной, крахмалистой и витаминной пищи. Кроме того, на такой диете предусмотрены разгрузочные дни, в которые можно пить только воду.

Основные принципы диеты на 90 дней

Питание на 90 дневной диете представляет собой 4-дневные циклы:

  • 1 день – белковый;
  • 2 день – крахмальный;
  • 3 день – углеводный;
  • 4 день – витаминный.

После 7 таких циклов, то есть на каждый 29-й день нужно делать полную разгрузку на воде. Размер утренней порции на такой диете должен быть меньшим, чем размер обеденной, а ужин должен равняться половине обеденной порции. Между приемами пищи разрешается скушать небольшой фрукт. Пить каждый день нужно около 2-х литров воды. Ежедневный завтрак на такой диете состоит из 1-2 фруктов и стакана ягод.

Разрешенные продукты на 90 дневной диете

Диета, рассчитанная на 90 дней, разрешает употреблять в соответствующий день следующие продукты:

Белковые дни:

  • яйца;
  • молочные продукты;
  • рыбу;
  • мясо;
  • овощи, кроме картофеля;
  • немного бульона и цельнозерновой хлебец за обедом.

Крахмальные дни:

  • любые злаки;
  • бобовые;
  • любые овощи;
  • ломтик цельнозернового хлеба за обедом.

Углеводные дни:

  • любые овощи;
  • любые крупы;
  • бездрожжевая выпечка без молока и яиц;
  • мучное;
  • на ужин – пирожное, мороженое или печенье, а также полоску темного шоколада.

Витаминные дни:

  • фрукты;
  • орехи;
  • семечки;
  • сухофрукты;
  • фруктовые и овощные соки.

При правильном соблюдении всех указаний, а также при наличии ежедневных физических нагрузок, всего за 3 месяца такой диеты вы можете распрощаться с 25 килограммами лишнего веса. Чередование различного рода пищи поможет вашему организму ее быстрее переваривать, что обязательно приведет к его очищению и оздоровлению.

Рекомендуем почитать:

Метки: , ,

Комментирование закрыто.