90 дневная диета: список продуктов
90 дневная диета – еще один вариант питания, который позволит вам очистить организм и сбросить ненавистные килограммы. Эта диета представляет собой чередование белковой, углеводной, крахмалистой и витаминной пищи. Кроме того, на такой диете предусмотрены разгрузочные дни, в которые можно пить только воду.
Основные принципы диеты на 90 дней
Питание на 90 дневной диете представляет собой 4-дневные циклы:
- 1 день – белковый;
- 2 день – крахмальный;
- 3 день – углеводный;
- 4 день – витаминный.
После 7 таких циклов, то есть на каждый 29-й день нужно делать полную разгрузку на воде. Размер утренней порции на такой диете должен быть меньшим, чем размер обеденной, а ужин должен равняться половине обеденной порции. Между приемами пищи разрешается скушать небольшой фрукт. Пить каждый день нужно около 2-х литров воды. Ежедневный завтрак на такой диете состоит из 1-2 фруктов и стакана ягод.
Разрешенные продукты на 90 дневной диете
Диета, рассчитанная на 90 дней, разрешает употреблять в соответствующий день следующие продукты:
Белковые дни:
- яйца;
- молочные продукты;
- рыбу;
- мясо;
- овощи, кроме картофеля;
- немного бульона и цельнозерновой хлебец за обедом.
Крахмальные дни:
- любые злаки;
- бобовые;
- любые овощи;
- ломтик цельнозернового хлеба за обедом.
Углеводные дни:
- любые овощи;
- любые крупы;
- бездрожжевая выпечка без молока и яиц;
- мучное;
- на ужин – пирожное, мороженое или печенье, а также полоску темного шоколада.
Витаминные дни:
- фрукты;
- орехи;
- семечки;
- сухофрукты;
- фруктовые и овощные соки.
При правильном соблюдении всех указаний, а также при наличии ежедневных физических нагрузок, всего за 3 месяца такой диеты вы можете распрощаться с 25 килограммами лишнего веса. Чередование различного рода пищи поможет вашему организму ее быстрее переваривать, что обязательно приведет к его очищению и оздоровлению.
Рекомендуем почитать:
Метки: диета, лишний вес, похудеть