Пилатес для начинающих

Пилатес для начинающихМногие слышали слово «пилатес», но далеко не каждый может точно сказать, что же это такое. Давайте разберемся, как пилатес влияет на фигуру и для чего он нужен.

Занятия пилатесом представляют собой комплекс упражнений, который рассчитан на работу всех мышц тела. Пилатес развивает подвижность и гибкость. Существует огромное количество разнообразных физических тренировок, и самой безопасной из них является комплекс пилатес.

Вряд ли вам удастся найти иной подобный метод, который укрепляет тело и при этом воздействует на него очень мягко. Система пилатес настолько безопасна, что специалисты используют ее в качестве реабилитационной терапии для людей, перенесших травму позвоночника.

Сегодня становится все более популярен пилатес для беременных и это не случайно. Пилатес вообще очень полезен женщинам, поскольку упражнения данной системы великолепно укрепляют мышцы низа спины, таза и пресса, от состояния этих мышц во многом зависит дородовый и послеродовый период. Помочь организму женщины в положении могут также разгрузочные дни при беременности.

Пилатес – гимнастика, которая развивает координацию и способствует улучшению гибкости. Кроме того, у людей, занимающихся пилатесом, движения становятся более грациозными и красивыми.

Комплекс упражнений пилатес можно выполнять людям любого пола и возраста. Во время этой гимнастики одновременно задействуется очень большое количество различных мышц. Очень важна техника выполнения упражнений, при этом количество повторений может быть очень небольшим.

Метод пилатес позволяет мягко растянуть мышцы, в результате чего они становятся длиннее и стройнее. Кроме того, во время занятий работают даже те мышцы, которые располагаются очень глубоко, и тренировке которых часто не уделяется внимание, однако, от этих глубинных мышц во многом зависит формирование красивой стройной фигуры.

Преимущества пилатес

  • Можно подобрать оптимальный комплекс упражнений пилатес при любом уровне подготовки
  • Гимнастика пилатес позволяет укрепить тело и достичь духовного равновесия
  • Пилатес не имеет противопоказаний, важно лишь правильно подобрать упражнения
  • Все движения гимнастики пилатес осуществляются осознанно, то есть любое мышечное сокращение контролируется мозгом

Основные правила метода пилатес

  • Во время занятий необходимо думать о тех мышцах, которые вы развиваете упражнениями
  • Важно уметь концентрироваться на выполняемых упражнениях
  • Все упражнения нужно делать качественно
  • Во время гимнастики следует использовать диафрагмальный тип дыхания, то есть дыхание животом.
  • Как и йога, пилатес предполагает дыхание через нос, когда при вдохе струя воздуха направляется к пояснице.

Помните, качество выполнения упражнений пилатес гораздо важнее количества повторов!

Рекомендуем почитать:

Метки:

Комментирование закрыто.