Пилатес для начинающих

Пилатес для начинающих Многие слышали слово «пилатес», но далеко не каждый может точно сказать, что же это такое. Давайте разберемся, как пилатес влияет на фигуру и для чего он нужен.

Занятия пилатесом представляют собой комплекс упражнений, который рассчитан на работу всех мышц тела. Пилатес развивает подвижность и гибкость. Существует огромное количество разнообразных физических тренировок, и самой безопасной из них является комплекс пилатес.

Вряд ли вам удастся найти иной подобный метод, который укрепляет тело и при этом воздействует на него очень мягко. Система пилатес настолько безопасна, что специалисты используют ее в качестве реабилитационной терапии для людей, перенесших травму позвоночника.

Сегодня становится все более популярен пилатес для беременных и это не случайно. Пилатес вообще очень полезен женщинам, поскольку упражнения данной системы великолепно укрепляют мышцы низа спины, таза и пресса, от состояния этих мышц во многом зависит дородовый и послеродовый период. Помочь организму женщины в положении могут также разгрузочные дни при беременности.

Пилатес – гимнастика, которая развивает координацию и способствует улучшению гибкости. Кроме того, у людей, занимающихся пилатесом, движения становятся более грациозными и красивыми.

Комплекс упражнений пилатес можно выполнять людям любого пола и возраста. Во время этой гимнастики одновременно задействуется очень большое количество различных мышц. Очень важна техника выполнения упражнений, при этом количество повторений может быть очень небольшим.

Метод пилатес позволяет мягко растянуть мышцы, в результате чего они становятся длиннее и стройнее. Кроме того, во время занятий работают даже те мышцы, которые располагаются очень глубоко, и тренировке которых часто не уделяется внимание, однако, от этих глубинных мышц во многом зависит формирование красивой стройной фигуры.

Преимущества пилатес

Можно подобрать оптимальный комплекс упражнений пилатес при любом уровне подготовки
Гимнастика пилатес позволяет укрепить тело и достичь духовного равновесия
Пилатес не имеет противопоказаний, важно лишь правильно подобрать упражнения
Все движения гимнастики пилатес осуществляются осознанно, то есть любое мышечное сокращение контролируется мозгом

Основные правила метода пилатес

Во время занятий необходимо думать о тех мышцах, которые вы развиваете упражнениями
Важно уметь концентрироваться на выполняемых упражнениях
Все упражнения нужно делать качественно
Во время гимнастики следует использовать диафрагмальный тип дыхания, то есть дыхание животом.
Как и йога, пилатес предполагает дыхание через нос, когда при вдохе струя воздуха направляется к пояснице.

Помните, качество выполнения упражнений пилатес гораздо важнее количества повторов!