Упражнения для мышц ног

Упражнения для мышц ног Сегодня очень популярны упражнения для стройности ног, однако, существуют и другие упражнения для ног, например, упражнения для укрепления ног, упражнения для накачки ног и другие.

Предлагаем вам комплекс общих упражнений для ног, которые тренируют различные мышцы и благотворно сказываются на здоровье ног, а в конечном итоге делают ноги красивыми и стройными. Вы можете легко выполнять эти упражнения для ног дома.

Упражнение 1

Исходное положение: стоя прямо, руки на бедрах либо придерживаются за спинку стула. Поднимитесь одной ногой на носок максимально высоко, затем опустите ее на стопу, одновременно поднимаясь на носок на другой ноге. Движения должны быть пружинящими, ритмичными.

Упражнение 2

Исходное положение: стоя у стула, опираясь руками на спинку. Держась руками за спинку стула, медленно приседайте, при этом сгибайте ноги в коленях и поднимайтесь на носки. Постепенно делайте приседания все более глубокими, а темп выполнения упражнения ускоряйте. Данное упражнения улучшает кровоснабжение ног. Это очень эффективное упражнение для укрепления ног.

Упражнение 3

Исходное положение: лежа на спине. Машите одновременно ногами и руками так, как это делает жук, когда его перевернут на спину. Данное упражнение очень хорошо влияет на циркуляцию крови, а также оказывает разогревающее воздействие на весь организм.

Упражнение 4

Исходное положение: лежа на животе. По очереди энергично поднимайте голень каждой ноги, при этом стремясь попасть пятками по ягодицам.

Упражнение 5

Исходное положение: лежа на спине, ноги прямые. Прижмите плотно одну ногу к другой, задержитесь в таком состоянии на пять секунд, после чего расслабьтесь. Затем прижмите ноги к полу и также задержитесь в таком положении на пять секунд. Расслабьтесь.