Воздушная диета

Воздушная диетаНе пугайтесь, Вам не придется питаться воздухом! Своё название Воздушная диета получила за то, что молочные продукты, используемые в данной диете, должны быть практически обезжиренными. Хорошо сбалансированный рацион питания позволит за 7 дней избавиться от 4-5 кг.

Основные принципы Воздушной диеты

• Молочные продукты не должны иметь жирность более 2 %.

• Ужинать необходимо не позже 7 часов вечера.

• Запрещается использовать сахар или соль.

• Можно пить только негазированную минеральную воду в любом количестве.

• В четвертый день диеты нужно принять 8-10 таблеток активированного угля.

Воздушная диета: меню

Все завтраки Воздушной диеты в течение 7 дней одинаковы: чёрный чай без сахара, кусочек чёрного хлеба со сливочным маслом и ломтиком сыра.

День первый

Обед: гречневая каша с кефиром или молоком.
Полдник: овсяные или кукурузные хлопья с обезжиренным йогуртом.
Ужин: салат из любых фруктов, заправленный йогуртом, 2 стакана грейпфрутового или ананасового сока.

День второй

Обед: рагу из овощей на растительном масле.
Полдник: овсяные или кукурузные хлопья с обезжиренным йогуртом.
Ужин: вареное яйцо, 120 г отварной постной говядины, 2 стакана грейпфрутового или ананасового сока.

День третий

Обед: бутерброд из ржаного хлеба с ломтиком бекона или сала , 2 банана или киви, полстаканчика йогурта.
Полдник: кукурузные или овсяные хлопья с йогуртом.
Ужин: 150 г картофельного пюре, 2 стакана ананасового или грейпфрутового сока.

День четвертый

Меню первого дня.

День пятый

Обед: отварной рис, 50 граммов отварного куриного мяса, 1 стакан кефира или нежирного молока.
Полдник: салат из фруктов, полстакана изюма.
Ужин: 2 отварных яйца, 2 стакана сока из любых цитрусов.

День шестой

Полдник: 100 г нежирного творога, 2 стакана зеленого чая.
Обед: гречневая каша на обезжиренном молоке, овощи и фрукты.
Ужин: тертое яблоко или морковь с сахаром, 2 стакана некрепкого черного или зеленого чая.

День седьмой

Меню второго дня.

Рекомендуем почитать:

Метки: , ,

Комментирование закрыто.