Лиепайская диета: отзывы, меню, правила

Лиепайская диетаОдна из самых неоднозначных, обсуждаемых и вместе с тем эффективных — Лиепайская диета. Она была разработана латвийским врачом Львом Яковлевичем Хазаном 25 лет назад и получила свое название в честь города Лиепае, где живет автор метода.

Отличительная особенность диеты – ее «недиетичность», есть можно абсолютно все. По мнению автора, диета, требующая ограничений и слишком протяженная по времени, обречена на провал. Поэтому те, кто неукоснительно придерживается рекомендаций, худеют стремительно и навсегда.

Лиепайская диета – правила

  1. Наличие весов обязательно!
  2. Взвешиваться ежедневно утром, контрольное взвешивание еженедельное.
  3. Раз в 14 дней контроль объемов. Измеряем обхваты груди, живота, бедер, результаты записываем в дневник.
  4. Есть три раза в день, интервалы 5 – 5,5 часов. Следовать этому правилу неукоснительно!
  5. Интервалы между приемами пищи не должны нарушаться более чем на пятнадцать минут.
  6. Строгий режим работы и отдыха! Спать 8 – 9 часов, отход ко сну и подъем в одно и то же время.
  7. Перекусы запрещены.
  8. Кроме напитков указанных в диете можно выпивать еще 1,75л. воды. Летом объем можно увеличить до2 литров. Газировка и соки сверх рекомендованного диетой объема или не включенные в нее запрещены!
  9. Строго придерживаться меню в течение двух месяцев, после возможны небольшие отступления.
  10. Возможно, зимой вы будете мерзнуть сильнее обычного, это нормально. Если ощущения неприятные – посоветуйтесь с врачом.
  11. Ежедневный контроль состояния обязателен, измеряйте пульс и артериальное давление, а раз в неделю уровень сахара в крови.
  12. Алкоголь запрещен!
  13. Если пришлось нарушить режим питания – не страшно, вернитесь к нему на следующий день. Процесс похудения возобновится очень скоро.
  14. После потери каждых 7 – 10 килограммов наступают периоды покоя, когда вес стоит на месте, их продолжительность 1 – 2 недели. Не отступайте от режима и, как только организм привыкнет к новому весу, вы снова начнете худеть.
  15. Два раза в неделю принимайте горячую ванну с морской солью или хвойным экстрактом продолжительностью до получаса. Ванна будет способствовать выведению шлаков и подтяжке кожи. Если есть противопоказания к применению горячих ванн или минеральных солей обязательно проконсультируйтесь с врачом.
  16. При желании можно заниматься спортом, но, по мнению автора диеты, это затормозит процесс похудения.
  17. Худеть необходимо до идеального веса, только тогда потерянные килограммы не вернутся, а чувство голода не будет вас преследовать.
  18. Переходить к привычному рациону можно сразу по окончанию диеты, главное – не переедать иначе вес вернется быстрей, чем вы его потеряли. Вот на этом этапе занятия спортом просто необходимы!

Меню диеты на неделю

Понедельник, среда и пятница

Завтрак (10-00):

- стакан любого чая или кофе без добавок;

- бутерброд с маслом и сыром (кусочки хлеба и сыра не больше 60х90х12мм).

Обед (15-00):

- мясо любое и в любом виде с соусом, общий вес 160гр;

- овощной гарнир как минимум из трех разных овощей, мелко порезанных, отварных или тушеных, можно использовать консервированный зеленый горошек. Заправка – только лимонный сок, оливковое масло – нельзя;

- стакан сока.

Ужин (20-30):

- винегрет заправленный 1 ст. ложкой любого растительного масла – 120 мл;

 — 1 ст. ложка рыбы консервированной или икры;

- кусочек хлеба 60х90х12мм;

- стакан любого напитка (сок, кефир, безалкогольное пиво, чай, кофе с молоком…).

Вторник, четверг и суббота

Завтрак (10-00):

- стакан любого чая или кофе без добавок;

- бутерброд с маслом и мясом (кусочки хлеба и мяса не больше 60х90х12мм).

Обед (15-00):

- рыба любая и в любом виде с соусом, общий вес 160гр;

- овощной гарнир как минимум из трех разных овощей, мелко порезанных, отварных или тушеных, можно использовать консервированный зеленый горошек. Заправка — только лимонный сок, оливковое масло – нельзя;

- стакан сока.

Ужин (20-30):

- салат «Оливье» заправленный 1 ст. ложкой майонеза – 120 мл;

- кусочек хлеба 60х90х12мм;

- стакан любого напитка (сок, кефир, безалкогольное пиво, чай, кофе с молоком…).

Воскресенье

250 – 300г. творога, 2 — 2,5 ст. ложки меда, 8 – 10 грецких орехов, 2 яблока, 0,5 литра молока, жидкость 1,75 литра.

Отзывы и результаты

Диета доктора Хазана собирает большое количество откликов. Предлагаем вам несколько отзывов о данном методе похудения, присланных нашими читателями. Здесь же вы можете увидеть и результаты, которых удалось достигнуть желающим похудеть на этой диете.

Инга

Три месяца на диете, потеряла 30 кг. Главное – сила воли и настрой!

Ольга

Скоро три месяца как я на диете. Вначале было трудно привыкнуть к маленьким порциям, но потом втянулась. Потеряла 11 кг, правда позволяла себе лишнего: то клубнику, то конфеты. Исправлюсь!

Елена

По-моему, большее издевательство над желудком и своим организмом трудно придумать!

 Если у вас есть опыт снижения веса с помощью данной диеты — делитесь ими в комментариях к этой статье.

Рекомендуем почитать:

Метки: ,

Напишите, что Вы думаете об этом