Лиепайская диета: отзывы, меню, правила

Одна из самых неоднозначных, обсуждаемых и вместе с тем эффективных — Лиепайская диета. Она была разработана латвийским врачом Львом Яковлевичем Хазаном 25 лет назад и получила свое название в честь города Лиепае, где живет автор метода.

Отличительная особенность диеты – ее «недиетичность», есть можно абсолютно все. По мнению автора, диета, требующая ограничений и слишком протяженная по времени, обречена на провал. Поэтому те, кто неукоснительно придерживается рекомендаций, худеют стремительно и навсегда.

Лиепайская диета – правила

Наличие весов обязательно!
Взвешиваться ежедневно утром, контрольное взвешивание еженедельное.
Раз в 14 дней контроль объемов. Измеряем обхваты груди, живота, бедер, результаты записываем в дневник.
Есть три раза в день, интервалы 5 – 5,5 часов. Следовать этому правилу неукоснительно!
Интервалы между приемами пищи не должны нарушаться более чем на пятнадцать минут.
Строгий режим работы и отдыха! Спать 8 – 9 часов, отход ко сну и подъем в одно и то же время.
Перекусы запрещены.
Кроме напитков указанных в диете можно выпивать еще 1,75л. воды. Летом объем можно увеличить до2 литров. Газировка и соки сверх рекомендованного диетой объема или не включенные в нее запрещены!
Строго придерживаться меню в течение двух месяцев, после возможны небольшие отступления.
Возможно, зимой вы будете мерзнуть сильнее обычного, это нормально. Если ощущения неприятные – посоветуйтесь с врачом.
Ежедневный контроль состояния обязателен, измеряйте пульс и артериальное давление, а раз в неделю уровень сахара в крови.
Алкоголь запрещен!
Если пришлось нарушить режим питания – не страшно, вернитесь к нему на следующий день. Процесс похудения возобновится очень скоро.
После потери каждых 7 – 10 килограммов наступают периоды покоя, когда вес стоит на месте, их продолжительность 1 – 2 недели. Не отступайте от режима и, как только организм привыкнет к новому весу, вы снова начнете худеть.
Два раза в неделю принимайте горячую ванну с морской солью или хвойным экстрактом продолжительностью до получаса. Ванна будет способствовать выведению шлаков и подтяжке кожи. Если есть противопоказания к применению горячих ванн или минеральных солей обязательно проконсультируйтесь с врачом.
При желании можно заниматься спортом, но, по мнению автора диеты, это затормозит процесс похудения.
Худеть необходимо до идеального веса, только тогда потерянные килограммы не вернутся, а чувство голода не будет вас преследовать.
Переходить к привычному рациону можно сразу по окончанию диеты, главное – не переедать иначе вес вернется быстрей, чем вы его потеряли. Вот на этом этапе занятия спортом просто необходимы!

Меню диеты на неделю

Понедельник, среда и пятница

Завтрак (10-00):

— стакан любого чая или кофе без добавок;

— бутерброд с маслом и сыром (кусочки хлеба и сыра не больше 60х90х12мм).

Обед (15-00):

— мясо любое и в любом виде с соусом, общий вес 160гр;

— овощной гарнир как минимум из трех разных овощей, мелко порезанных, отварных или тушеных, можно использовать консервированный зеленый горошек. Заправка – только лимонный сок, оливковое масло – нельзя;

— стакан сока.

Ужин (20-30):

— винегрет заправленный 1 ст. ложкой любого растительного масла – 120 мл;

— 1 ст. ложка рыбы консервированной или икры;

— кусочек хлеба 60х90х12мм;

— стакан любого напитка (сок, кефир, безалкогольное пиво, чай, кофе с молоком…).

Вторник, четверг и суббота

Завтрак (10-00):

— стакан любого чая или кофе без добавок;

— бутерброд с маслом и мясом (кусочки хлеба и мяса не больше 60х90х12мм).

Обед (15-00):

— рыба любая и в любом виде с соусом, общий вес 160гр;

— овощной гарнир как минимум из трех разных овощей, мелко порезанных, отварных или тушеных, можно использовать консервированный зеленый горошек. Заправка — только лимонный сок, оливковое масло – нельзя;

— стакан сока.

Ужин (20-30):

— салат «Оливье» заправленный 1 ст. ложкой майонеза – 120 мл;

— кусочек хлеба 60х90х12мм;

— стакан любого напитка (сок, кефир, безалкогольное пиво, чай, кофе с молоком…).

Воскресенье

250 – 300г. творога, 2 — 2,5 ст. ложки меда, 8 – 10 грецких орехов, 2 яблока, 0,5 литра молока, жидкость 1,75 литра.

Отзывы и результаты

Диета доктора Хазана собирает большое количество откликов. Предлагаем вам несколько отзывов о данном методе похудения, присланных нашими читателями. Здесь же вы можете увидеть и результаты, которых удалось достигнуть желающим похудеть на этой диете.

Инга

Три месяца на диете, потеряла 30 кг. Главное – сила воли и настрой!

Ольга

Скоро три месяца как я на диете. Вначале было трудно привыкнуть к маленьким порциям, но потом втянулась. Потеряла 11 кг, правда позволяла себе лишнего: то клубнику, то конфеты. Исправлюсь!

Елена