Диета балерин. Основные правила, особенности

Из зала балерины кажутся нам сказочными существами, почти духами, прозрачными и легкими, создается ощущение, что их может рассеять малейший порыв ветра… И поневоле забываешь, глядя как они порхают по сцене, что балет – это тяжелый труд, сродни шахтерскому. Многочасовые репетиции, изнуряющие спектакли, все это не могло не наложить отпечатка на систему питания, применяемую балеринами. Правильная система питания должна обеспечить им прекрасную физическую форму, дать энергию для колоссальных физических нагрузок и вместе с тем помочь поддерживать в норме вес, который не должен превышать пятидесяти килограмм, независимо от роста. С годами эта система питания трансформировалась и в нынешнем ее виде дошла до нас как диета балерин.

Диета балерин: основные принципы

Стоит заметить, что «балериновая» диета – это не определенный набор продуктов, а скорее образ жизни, основанный на следующих принципах:

  • есть нужно не менее шести раз в день, разделив обычную порцию на два приема;
  • суп – самостоятельное блюдо, смешивать его с другими нельзя;
  • нельзя совмещать разные виды мяса в одном приеме пищи, например рыбу и говядину, т.к. это разные виды белка, для их переваривания требуются разные ферменты;
  • следует употреблять только маложирные молочные продукты, желательно нормализованные, а предпочтение отдавать кисломолочным;
  • полностью отказаться от майонеза, в крайнем случае, если без него жизнь уж совсем не мила, перейти на майонез собственного изготовления без яиц и соли, состоящего на треть из обезжиренного йогурта;
  • постараться отказаться от соли, если сложно, замените ее соевым соусом, но не увлекайтесь, он может вызвать жажду, что приведет к накоплению лишней жидкости в организме и отекам;
  • пить не позже чем за 30 минут до приема пищи и не ранее часа, после него;
  • выпивать за сутки 1,5 – 2 литра чистой воды без газа;
  • кофе заменить чаем, желательно зеленым, если вы не гипертоник.

Особенности диеты балерин

Не стоит забывать, что данная диета специфична и применяется людьми, испытывающими постоянные физические нагрузки, поэтому, сама по себе, не принесет желаемого эффекта. Самостоятельно она будет хороша только как поддерживающая для закрепления результата, достигнутого с помощью других способов похудения. Чтобы похудеть с ее помощью без спорта не обойтись! На начальном этапе физические нагрузки необходимы, чтобы привести вес в норму, а после можно снизить нагрузку и тогда диета, которую используют балерины, поможет вам не поправиться снова.

Рекомендуем почитать:

Метки: , ,

Комментирование закрыто.