Яичная диета на 2 недели: меню

Яичная диета на 2 неделиНе так давно на нашем сайте была опубликована статья «Яичная диета на 4 недели«. Наряду с этой диетой огромной популярностью среди желающих похудеть в последнее время пользуется яичная диета на 2 недели. Эта диета позволяет за довольно короткий срок сбросить около 7 кг и чувствовать себя при этом прекрасно. Основана диета на возможности исключения из рациона некоторых калорийных продуктов и замены их яйцами, которые содержат огромное количество полезных веществ, витаминов и минералов. 

Яичная диета на 2 недели: рекомендуемое меню

Помимо собственно яиц, яичная диета на 2 недели предполагает употребление в пищу овощей, фруктов и нежирного мяса, а также кофе и чая без сахара и настоя трав в качестве питья. Итак, приступим к разбору меню.

Понедельник:

  • первый завтрак: вареные яйца – 2 шт., грейпфрут – 1шт., чашка кофе без сахара;
  • второй завтрак: 2 вареных яйца, один свежий помидор, чай без сахара;
  • обед: отварные овощи в любом количестве, небольшой грейпфрут, 2 яйца, варенных вкрутую, настой из трав;
  • ужин: данная диета предполагает полный отказ от ужинов.

Вторник:

  • первый завтрак такой же;
  • второй завтрак: грейпфрут и 2 яйца;
  • обед: нежирное мясо – 200 граммов (желательное отварное или запеченное), салат из одного помидора и одного огурца.

Среда:

  • Первые завтраки каждый день будут одинаковыми
  • второй завтрак: шпинат, 2 яйца, зеленый чай;
  • обед: свежая капуста, отварная свекла, 2 яйца, 100 граммов нежирного творога на десерт.

Четверг:

  • второй завтрак такой же, как и в среду;
  • обед: отварная рыба – 200 граммов, отварные овощи.

Пятница:

  • второй завтрак такой же, как и в среду;
  • обед: 200 граммов вареной рыбы, свежая капуста, отварные овощи.

Суббота:

  • второй завтрак: фруктовый салат;
  • обед: постное мясо (200 граммов), свежие овощи.

Воскресенье:

  • второй завтрак: отварная курица (200 граммов), грейпфрут, помидор;
  • обед: курица отварная, помидор, одна сырая морковь, сырая капуста.

Вторая неделя: полностью повторяем меню первой. Как вариант более щадящего режима может быть использована яичная недельная диета.

Рекомендуем почитать:

Метки: , ,

Комментирование закрыто.