Рецепты диетических блюд для похудения
При приготовлении диетических блюд, предназначенных для сбрасывания лишних килограммов, следует выполнять несколько не сложных, но очень важных правил.
Правила приготовления диетических блюд для похудения
Во-первых, нужно использовать только низкокалорийные диетические продукты, совместимые друг с другом. Во-вторых, в качестве способов приготовления допустимы тушение, варка, запекание или употребление блюда в сыром виде, т.к. они не увеличивают, а в некоторых случаях даже немного уменьшают количество съедаемых калорий. В-третьих, постарайтесь не применять такие высококалорийные приправы, как майонез, кетчуп и др. Как исключение можно добавить к приготовленным блюдам следующие низкокалорийные продукты: соевый соус, горчицу или томатную пасту. И, наконец, больше готовьте пищу из тех овощей и фруктов, которые выращиваются в вашем регионе, т.к. на другие могут проявиться аллергические реакции или пищевая непереносимость.
В настоящее время диетологи рекомендуют для приготовления пищи рецепты диетических блюд для похудения, включающие салаты и закуски, супы и вторые блюда, десерты и т.д.
Рецепты диетических блюд для похудения: салаты
Очень популярен и в то же время полезен салат из свежих овощей и фруктов, в состав которого входят огурцы, помидоры, яблоки, зелень петрушки, укропа и сельдерея, зеленый лук. Все компоненты мелко нарезаются, а готовый салат заправляется небольшим количеством растительного масла и слегка подсаливается. Из вареных овощей лучше всего приготовить винегрет. Для этого блюда потребуются предварительно сваренные морковь, свекла, картофель, а также квашеная капуста, соленые огурцы, зеленый горошек и лук. В качестве заправки можно взять растительное масло и немного столового уксуса. Солить данное блюдо не надо.
Рецепты диетических блюд для похудения: первые и вторые блюда
Одним из самых распространенных первых блюд служит легкий в приготовлении и богатый необходимыми углеводами и клетчаткой диетический морковный суп с добавлением риса. Для лучшего усвоения организмом витаминов из моркови непосредственно перед едой добавьте в суп одну ложку сметаны.
Рецепты диетических блюд для похудения очень разнообразны. В качестве одного из вариантов второго блюда можно сделать сладкий перец, фаршированный диетическим мясом (говядина, куриное филе без кожи), чесноком и зеленью. Для заливки берется несладкий йогурт и несколько помидоров. Количество соли ограничено.
Выполняя правила приготовления диетических блюд, используя разнообразные диетические продукты, проявляя при этом фантазию и совмещая все это с ведением здорового образа жизни, вы непременно сумеете избавиться от нескольких лишних килограммов.
Рекомендуем почитать:
Метки: диета, лишний вес, похудеть, рецепты