Недельная диета

Недельная диетаОбратите внимание на сытную и разнообразную недельную диету, которая при этом весьма эффективна. Ее можно поставить в один ряд с такими диетами как яичная диета на 4 недели, рекомендации к которой вы можете прочитать на нашем сайте, гречневая диета, а также диета Маргариты Королевой, основываясь на параметре идеального соотношения разумности и эффективности.

Во время диеты можно есть много овощей, нерастворимые волокна клетчатки из которых помогают нам очистить кишечник от шлаков и токсинов. Недельная диета предлагает пятиразовое питание с довольно высокой калорийностью – 1500 ккал. Вес уходит на так быстро, как на более жестких диетах, зато вы будете чувствовать себя прекрасно и сохраните достигнутый результат надолго.

Меню недельной диеты:

Первый день.

  • Завтрак: 150 гр. винегрета, два кусочка подсушенного ржаного хлеба, намазанного тоненьким слоем сливочного масла, полстакана обезжиренного молока.
  • Ланч: 80-100 гр. обезжиренного творога, два кусочка подсушенного ржаного хлеба
  • Обед: 250 гр. постного борща, 150 гр. овощного салата, два кусочка ржаного подсушенного хлеба.
  • Полдник: 150 гр. вареной рыбы, два кусочка ржаного подсушенного хлеба.
  • Ужин: 100 гр. любой каши(кроме перловки и манки), два кусочка ржаного подсушенного хлеба, полстакана обезжиренного молока.

Второй день.

  • Завтрак: отварное куриное яйцо, 140 гр. овощного салата, два кусочка ржаного подсушенного хлеба с тоненьким слоем сливочного масла.
  • Ланч: стакан обезжиренного молока, два кусочка ржаного подсушенного хлеба.
  • Обед: 200 гр. постного супа, 120 гр. постного отварного мяса, 130 гр. винегрета, два кусочка ржаного подсушенного хлеба.
  • Полдник: 120 гр. нежирного творога.
  • Ужин: 130 гр. овощного салата, стакан обезжиренного молока, два кусочка ржаного подсушенного хлеба.

Третий день.

  • Завтрак: 130 гр. легкого овощного салата, два кусочка ржаного подсушенного хлеба с тоненьким слоем сливочного масла, кусочек твердого сыра, одна чайная ложка меда.
  • Ланч: полстакана обезжиренного молока, два кусочка ржаного подсушенного хлеба.
  • Обед: 230 гр. постных щей, 150 гр. овощного салата, 120 гр. постного вареного мяса, два кусочка ржаного подсушенного хлеба.
  • Полдник: 130 гр. нежирного творога.
  • Ужин: 150 гр. винегрета, зеленый чай без сахара, два кусочка ржаного подсушенного хлеба с тоненьким слоем сливочного масла.

Четвертый день.

  • Завтрак: 150 гр. винегрета, два кусочка ржаного подсушенного хлеба с тоненьким слоем сливочного масла, полстакана обезжиренного молока.
  • Ланч: 80-100 гр. нежирного творога, два кусочка ржаного подсушенного хлеба.
  • Обед: 250 гр. постного борща, 150 гр. овощного салата, два кусочка ржаного подсушенного хлеба.
  • Полдник: 150 гр. вареной рыбы, два кусочка ржаного подсушенного хлеба.
  • Ужин: 100 гр. любой каши (кроме перловки и манки), два кусочка ржаного подсушенного хлеба, полстакана обезжиренного молока.

Пятый день.

  • Завтрак: вареное куриное яйцо, 140 гр. овощного салата, два кусочка ржаного подсушенного хлеба с тоненьким слоем сливочного масла.
  • Ланч: стакан обезжиренного молока, два кусочка ржаного подсушенного хлеба.
  • Обед: 200 гр. постного супа, 120 гр. вареного нежирного мяса, 130 гр. винегрета, два кусочка ржаного подсушенного хлеба.
  • Полдник 120 гр. нежирного творога.
  • Ужин: 130 гр. овощного салата, стакан обезжиренного молока, два кусочка ржаного подсушенного хлеба.

Шестой день.

  • Завтрак: 130 гр. легкого салата из овощей, два кусочка ржаного подсушенного хлеба с тоненьким слоем сливочного масла, кусочек твердого сыра, одна чайная ложка меда.
  • Ланч: полстакана обезжиренного молока, два кусочка ржаного подсушенного хлеба.
  • Обед: 230 гр. постных щей, 150 гр. овощного салата, 120 гр. нежирного вареного мяса, два кусочка ржаного подсушенного хлеба.
  • Полдник: 130 гр. нежирного творога
  • Ужин: 150 гр. винегрета, зеленый чай без сахара, два кусочка ржаного подсушенного хлеба с тоненьким слоем сливочного масла.

Седьмой день.

Разгрузочный. Питаться на 600 ккал.

Недельную диету можно повторять один раз в месяц, но не чаще. Она отличается сбалансированным рационом, поэтому прием мультивитаминов во время диеты не обязателен. Обязательно пейте больше воды, отдавая предпочтение негазированной минералке.

Рекомендуем почитать:

Метки: , ,

Комментирование закрыто.