Как уменьшить чувство голода?

Как уменьшить чувство голода? Наверное каждая женщина уже понимает, что не стоит увлекаться различными жесткими диетами – ведь резкая потеря в весе может нанести вред здоровью. Гораздо проще контролировать свое питание, следить за своими привычками и попытаться обуздать аппетит. Следуя нашим простым советам, Вы легко и без стресса для организма сбросите лишние кг, просто худеть Вы будете медленно, но достигнутый результат останется с Вами надолго.

Учимся полезным привычкам в питании

Чтобы не поправляться, надо в первую очередь меньше есть. Чтобы меньше съесть, приучите себя:
1. Есть медленно, тщательно пережевывая пищу. Трапеза должна длиться не менее 20 минут.
2. Ешьте часто – до 5-6 раз в день, но по чуть-чуть.
3. Перед едой, за 10-15 минут, выпейте пару стаканов чистой воды, чтобы уменьшить аппетит.
4. Психологи считают, что голубой цвет уменьшает аппетит. Купите для себя посуду голубого цвета.
5. Ешьте из маленькой тарелки. Зрительно обычная порция на маленькой тарелке выглядит большой, и мозг пошлет сигнал о насыщении.
6. Повесьте на видном месте облегающее, узкое платье – это лучший стимул контролировать свое питание.
7. Проделывайте все эти действия на протяжении 21 дня и они войдут в полезную привычку.

Правильный выбор продуктов, способствующих уменьшению веса

Если Вы решили бороться с лишним весом, пересмотрите свое обычное меню и уделить больше времени здоровому питанию. Здоровое питание залог вашего успеха в достижении ваших целей.

Некоторые основные правила:

1. Готовить первые блюда на овощных бульонах или на костях или птице.
2. Заправлять салаты лимонным соком или, по крайней мере, растительным маслом.
3. Почаще готовьте бобовые, быстро заполняющие желудок и не калорийные.
4. Заменить привычные сладости – торты, пирожные, булочки на сухофрукты.
5. Постарайтесь отказаться от применения пряных трав.

Проверенные народные средства, помогающие снизить аппетит

В кладовой мудрой природы есть много средств, позволяющих снизить аппетит. Вот некоторые из них:
1. Принимайте отвар петрушки. Такой отвар готовят следующим образом – столовую ложку рубленной свежей зелени запаривают стаканом кипятка, накрывают емкость и настаивают в течении часа. Пить настой необходимо по стакану в день в три подхода.
2. Также помогает уменьшить аппетит настой из крапивы – столовую ложку сухой крапивы залить стаканом кипятка и дать настояться час. Затем настой необходимо процедить и принимать по ложке трижды в день.
3. Помогает также уменьшить чувство голода и полынь. Для приготовления настоя ложку сухой полыни заливают чашкой кипятка, настаивают в течении получаса, затем процеживают и пьют за день трижды по ложке.