Зарядка для похудения живота
Живот – «больное» место для многих барышень стремящихся иметь совершенный вес. А все потому, что матушка-природа предусмотрела, что именно в этом месте должны концентрироваться запасы жирка «на всякий случай». Вот такая ирония судьбы, мы с ним боремся, а он откладывается. Но мы девушки настойчивые и целеустремленные, а посему будем и дальше бороться, а поможет нам в этом зарядка для похудения живота. Вместе с зарядкой может быть использована также специальная маска для похудения живота, которая поможет избавиться от накопившихся жиров.
Упражнение для косых мышц живота
Лягте на пол. Ноги согните в коленях, положите руки за голову. Вдохнув, оторвите туловище от пола, выдохнув – вернитесь в положение «лежа». Выполняйте в среднем темпе 10-11 раз.
Упражнение для прямых мышц живота
Исходное положение «лежа на спине». Руки сложены за головой так, чтобы локти «смотрели» в разные стороны. На вдохе приподнимите от пола голову одновременно с тазом, а на выдохе – вернитесь в прежнее положение. Делать упражнение следует быстро. Число подходов – не менее 10.
Упражнение «Подъем туловища»
Лягте на спину. Ноги согните в коленях. Руки как в предыдущем упражнении заведите за голову. Вдыхая, подымите туловище так, чтобы оно коснулось колен. Выдыхая – не спеша возвращайтесь в прежнее положение. Этот элемент зарядки для похудения живота нужно выполнять медленно 9-10 раз.
Упражнение «Подъем ног»
Сядьте на край дивана. Руки заведите за спину и обопритесь ими о стул. Вдохнув, начинайте медленно на руках поднимать туловище. Ноги при этом должны быть прямыми. Только в таком положении упражнение будет выполнено правильно и принесет свои плоды. Повторить следует 10-11 раз в среднем темпе.
Упражнение «Лентяйка»
Удобно расположитесь на стульчике. Руки поставьте на пояс. На счет «раз» — повернитесь в правую сторону, на счет «два» — в левую. Сделайте по 10 поворотов в каждую сторону.
Упражнение «Стоя на коленях»
Встаньте на колени. На вдохе прогнитесь назад, держа спину ровно. На выдохе вернитесь в прежнее положение. Повторите упражнение 10-11 раз.
Упражнение «Арифметика»
Сядьте на пол. Обопритесь руками. Ноги вытяните вдоль и сомкните. Слегка оторвав ноги от пола, начинайте рисовать ими в воздухе цифры от 1 до 9.
Рекомендуем почитать:
Метки: похудение живота, упражнения
я толстая