Белая диета
Базовыми продуктами белой диеты являются кисломолочные и молочные продукты с пониженной долей жира. Белая диета, при условии полного соблюдения всех предписаний, позволяет за неделю потерять в весе до пяти килограммов. Сидеть на данной диете дольше недели ни в коем случае нельзя!
Во время соблюдения диеты следите за своим самочувствием. В том случае, если Вас начнут беспокоить проблемы с кишечником или желудком, то белая диета Вам не подходит и необходимо немедленно ее прекратить. Существует несколько правил, которые следует соблюдать во время белой диеты.
Первое правило белой диеты: все молочные продукты должны быть обезжиренными, их жирность не должна превышать четырех процентов.
Второе правило белой диеты: запрещается есть кислые фрукты. Можно употреблять в пищу бананы, персики, груши, сладкие яблоки, немного изюма или чернослива.
Третье правило белой диеты: прежде чем съесть что-либо обязательно выпейте стакан минеральной воды без газа.
Белая диета: меню
Завтрак
Кофе с молоком или чай с небольшим количеством меда.
125 граммов йогурта (жирность не выше четырех процентов).
Один сладкий фрукт.
Обед
Салат из помидоров и огурцов, заправленный нежирным йогуртом. При желании салат можно заменить творогом (100 граммов) с фруктами.
Одно вареное яйцо.
Один стакан нежирного кефира или ряженки.
Полдник
125 граммов нежирного творога.
100 граммов овсяной каши, сваренной на воде либо обезжиренном молоке. Овсяную кашу можно заменить другой, кроме манной и пшеничной.
Один стакан обезжиренного молока.
Ужин
125 граммов несладкого йогурта жирность не более четырех процентов.
Один сладкий фрукт.
Рекомендуем почитать:
Метки: диета, лишний вес, похудеть