Тибетская диета

Тибетская диетаТибетская диета пока не завоевала весь мир, но в последнее время ее популярность заметно увеличилась. Эта диета относится к категории диет, которые помогают не только избавиться от лишних килограммов, но и благоприятно влияют на весь организм.

Тибетская диета основана на молочно-вегетарианских продуктах, которые следует употреблять не спеша и небольшими порциями. На время диеты из рациона исключается мясо, а овощи и фрукты, напротив, приветствуются. Тибетская диета рассчитана на одну неделю.

Меню тибетской диеты

День первый
Завтрак: один стакан молока и несколько сухариков.
Обед: один стакан томатного сока, сто граммов вареных бобов, двести пятьдесят граммов салата из томатов, репчатого лука, сладкого перца и петрушки.
Ужин: один стакан томатного сока, один-два томата, небольшой кусочек черного хлеба, сто пятьдесят граммов кабачков, поджаренных на растительном масле.

День второй
Завтрак: один стакан минеральной воды, одно яблоко.
Обед: пятьдесят граммов сыра, двести пятьдесят граммов белокочанной капусты (нашинковать, можно заправить соком лимона).
Ужин: небольшой кусочек черного хлеба, сто пятьдесят граммов баклажанов с морковью, жареных на растительном масле.

День третий
Завтрак: один стакан апельсинового сока, булочка небольших размеров.
Обед: сто пятьдесят граммов вареной рыбы, сто пятьдесят граммов салата из лука, томатов, огурцов, заправленного растительным маслом. По желанию в салат можно добавить зубчик чеснока.
Ужин: немного сухариков, сто граммов тертой свеклы, один стакан томатного сока.

День четвертый
Завтрак: один стакан вишневого или яблочного сока, один грейпфрут или апельсин.
Обед: сто пятьдесят граммов отварной фасоли, сто пятьдесят граммов салата из фруктов (яблоки, груши, чернослив и т.д.).
Ужин: немного сухариков, один стакан йогурта.

День пятый
Завтрак: один стакан кефира или молока, одна булочка небольших размеров.
Обед: двести граммов вареной рыбы, сто граммов нашинкованной белокочанной капусты (можно заправить соком лимона).
Ужин: сто граммов сыра, один стакан сливового сока, сто граммов клубники или иных ягод.

День шестой
Завтрак: один стакан йогурта, немного сухариков.
Обед: пятьдесят граммов отварной фасоли, сто пятьдесят граммов салат из огурцов, сладкого перца, помидоров, сельдерея, укропа и петрушки.
Ужин: один томат, сто граммов тертой свеклы, чашка чая, один сухарик небольшого размера.

День седьмой
Завтрак: немного сухариков, один стакан томатного сока, одно-два яблока.
Обед: сто пятьдесят граммов любого овощного салата, сто пятьдесят граммов вареной рыбы.
Ужин: один стакан яблочного сока, сто граммов тертого сыра, два-три томата, которые нужно мелко нарезать и посыпать паприкой и укропом.

Рекомендуем почитать:

Метки: , ,

Комментирование закрыто.