Правила проведения разгрузочных дней
Казалось бы, что может проще, чем провести разгрузочный день? На самом деле даже тут необходимо соблюдать определенные правила – правила разгрузочных дней. Только в этом случае вы сможете получить эффективнные разгрузочные дни, которые принесут максимальную пользу.
Правила разгрузочных дней
- Есть следует часто, но небольшими порциями. Помните, что основная цель разгрузочных дней – это сокращение количества потребляемых калорий, а не доведение организма до полуголодного состояния. Во время разгрузочного дня организм должен отдыхать от постоянного процесса переваривания больших количеств еды.
- Разгрузочный день должен доставлять Вам удовольствие. Помните, что если Вы весь разгрузочный день будете мечтать о том, как завтра наедитесь от души вкусной и калорийной пищей, то результативность таких дней разгрузки будет весьма сомнительной.
- Проводите разгрузочные дни в спокойной обстановке, по максимуму исключите физические и умственные нагрузки. Дело в том, что разгрузочный день – это хоть и небольшой, но, тем не менее, стресс для организма, поэтому ему нужно создать максимально комфортные условия.
- С утра натощак выпейте одну чайную ложку растительного масла, а днем одно чаепитие замените желчегонным сбором. Это необходимо для того, чтобы предотвратить возможный застой желчи в печени. Можно также попробовать устроить разгрузочный день на зеленом чае.
- Количество белковых продуктов в разгрузочный день не должно превышать 700 граммов, а овощей или фруктов должно быть не более двух килограммов.
- Во время разгрузочного дня необходимо пить много жидкости. Минимальное количество – два с половиной литра воды.
- Если на Вас напал приступ дикого голода, то можно съесть обезжиренный йогурт или выпить один стакан нежирного кефира.
- Старайтесь занять себя чем-то несложным и приятны, в таком случае разгрузочный день пройдет легко и незаметно
- Можно посетить сауну или баню, сходить на сеанс массажа. Это усилит эффект от разгрузочного дня.
Рекомендуем почитать:
Метки: правильное питание, разгрузочный день