Диета для галифе

Диета для галифеОбласть галифе является проблемной для большинства женщин, именно отсюда жир уходит с огромной неохотой. Чтобы помочь справиться с жировыми отложениями в этой области диетологи разработали специальную диету, которая так и называется – диета для галифе.

Диета для галифе требует поддержки

В общем случае рекомендации по питанию сводятся к ограничению жареной пищи, жирных сыров, а также диета для галифе рекомендует есть вместо жирной пищи постную курицу и рыбу.

В обязательно порядке дополнением к диете для галифе являются физические нагрузки. Для того, чтобы Ваши бедра стали стройными, нужно заставить работать приводящие и отводящие мышцы. В повседневной жизни максимальную нагрузку они получают во время бега и ходьбы.

Можно также выполнять несложные физические упражнения. Например, подойдет такое: лягте на пол на правый бок, упритесь в пол локтем правой руки и ладонью левой руки (перед собой). Поднимайте и опускайте левую ногу десять раз, после чего перевернитесь на левый бок и повторите упражнение.

Теперь перейдем непосредственно к диете.

Диета для галифе: меню

Важно: во время диеты пейте достаточное количество жидкости и обязательно выполняйте физические упражнения!

День первый

Завтрак: 100 граммов ржаного хлеба, 60 граммов домашнего нежирного сыра, 150 граммов запеченных томатов, стакан черного чая без сахара.

Обед: стакан зеленого чая, 120 граммов размятого банана (можно приправить лимонным соком), одна небольшая булочка из муки грубого помола.

Ужин: стакан минеральной воды без газа, 250 граммов куриных окорочков, жареных на гриле, 150 граммов любых овощей (из овощей можно сделать замечательный салат).

День второй

Завтрак: стакан обезжиренного молока, 120 граммов банана, небольшая лепешка из пшеничной муки.

Обед: стакан зеленого чая, небольшая булочка из муки грубого помола, 50 граммов консервированного тунца в масле (по желанию можно приправить соком лимона).

Ужин: стакан черного чая без сахара, 50 граммов тушеных кабачков или стручковой фасоли, 150 граммов вареного картофеля, 150 граммов белой рыбы, приготовленной на гриле.

День третий

Завтрак: стакан черного чая без сахара, 60 граммов домашнего сыра, 100 граммов ржаного хлеба, 150 граммов запеченных томатов.

Обед: стакан зеленого чая или воды, 60 граммов отварной белой фасоли, небольшая булочка из муки грубого помола.

Ужин: 150 граммов любых овощей, 250 граммов куриной грудки, приготовленной на гриле.

Рекомендуем почитать:

Метки: , ,

Комментирование закрыто.