Безжировая диета

В чем заключается безжировая диета? Название говорит само за себя – снижение веса в данном случае происходит за счет снижения количества жиров в ежедневном рационе.

Когда в организм поступает меньшее количество жиров, то он начинает использовать собственные жировые запасы, заботливо накопленные ранее. В результате вес снижается.

Конечно, полностью отказываться от употребления жиров нельзя, поскольку в таком случае в организме наступит дефицит ненасыщенных жирных кислот и жирорастворимых витаминов, к которым относятся А, К, Е, D. По этой причине безжировая диета ограничивает употребление жиров пятью процентами и исключительно растительными жирами. Все жиры, кроме растительных, на время безжировой диеты из рациона полностью исключаются.

Продукты, которые следует употреблять во время безжировой диеты

Во время диеты нужно есть нежирное мясо (конина, птица, нежирная говядина), нежирную рыбу (форель, камбала, щука, треска и др.) в вареном виде или жареные на решетке без жира. Кроме того, безжировая диета предполагает употребление в пищу фруктов, грибов, овощей, а также хлеба, лучше если это будет хлеб из муки грубого помола. Пить следует кофе, а также подойдет обычный чай.

Продукты, которые нельзя употреблять во время безжировой диеты

Безжировая диета предполагает отказ от любых животных и растительных жиров, а также от блюд, содержащих жир. Не следует есть жирное мясо (свинина, баранина, жирная говядина и телятина и др.), а также жирную рыбу (тунец, карп, сельдь, лосось). Также под запретом оказываются шоколад, орехи, икра, колбаса, потроха, сахар и продукты в которых он содержится в большом количестве, молочные продукты за исключением обезжиренных.

Рекомендуем почитать:

• Как не набрать лишний вес
• Питьевая диета: описание, правила, отзывы
• Кефирная диета Долиной — минус килограмм в день!
• Как употреблять имбирь для похудения
• Вкусная банановая диета: теряем по 1 кг в день. Короткий и длинный варианты

Метки: диета, лишний вес, похудеть