Чешская диета

Чешская диетаЧешская диета, как уже понятно из названия, разработана чешскими специалистами-диетологами. Данная диета относится к разряду щадящих диет, но при этом с помощью чешской диеты можно очень значительно похудеть. Меню диеты составлено таким образом, что за сутки потребляется порядка 1200-1300 килокалорий.

Чешская диета включает в себя необходимое для нормального функционирования организма количество белков, минеральных веществ и витаминов, при этом углеводы практически исключены из рациона, их количество минимально.

Диетологи предлагают весь дневной рацион чешской диеты разделить на шесть приемов пищи. Ниже представлен приблизительный дневной рацион. Комбинируя разные продукты, Вы можете составить собственное меню на несколько дней.

Чешская диета: базовое меню

Первый прием пищи
Кофе либо чай без сахара (можно использовать сахарозаменитель)
Одно яйцо или 50 гр нежирного мяса
50 гр черного хлеба
70 гр нежирного творога
50 гр сыра

Второй прием пищи
Одно яблоко. Яблоко можно заменить апельсином, бананом либо грейпфрутом

Третий прием пищи
150 гр вареного картофеля либо 200 гр салата, приготовленного из овощей
100 гр нежирного мяса. Мясо может быть отварным, тушеным либо приготовленным на гриле
Минеральная вода
Чай или кофе без сахара (можно использовать сахарозаменитель)

Четвертый прием пищи
100 гр фруктов или овощей на Ваш вкус

Пятый прием пищи
50 гр черного хлеба
100 гр сыра. Вместо сыра можно съесть два яйца либо 100 гр нежирного мяса
100 гр нежирного йогурта

Шестой прием пищи
50 гр сыра. Сыр можно заменить одним яйцом, либо 50 гр нежирного творога, либо 50 гр диетической колбасы
Один апельсин. Вместо апельсина можно съесть яблоко, банан или помидор

Рекомендуем почитать:

Метки: , ,

Комментирование закрыто.