Молочная диета
Молочная диета направлена в основном на борьбу с жировыми отложениями в области пресса. Во время этой диеты (две недели) нужно употреблять в пищу как можно больше молочных и кисломолочных продуктов. По истечении двух недель, в течение которых Вы соблюдали эту диету, нужно сделать перерыв примерно на два месяца. Молочная диета помогает вывести из организма шлаки и токсины, поэтому во время данной диеты старайтесь чаще принимать ванну, смывая тем самым выведенные шлаки с поверхности кожи. Кроме того, вода поможет снять стресс от чувства голода.
Несмотря на то, что молочная диета предполагает прием большого количества жидкости с молочными продуктами, перед каждым приемом пищи рекомендуется выпивать стакан газированной воды.
Молочная диета: примерное меню
Завтрак – один нежирный сливочный йогурт, фрукты (печеное яблоко, банан, абрикос, груша), несладкий чай. Если Вы не можете пить несладкий чай, попробуйте добавить в него одну чайную ложку меда – и для здоровья полезнее и вкусно.
Обед – 100 граммов манной каши, стакан нежирного молока, 200 граммов обезжиренного творога. Запивать такой обед ничем не нужно. На десерт можете позволить себе одно молочное мороженое.
Ужин – 100 граммов овощного салата (огурцы, помидоры), заправленного растительным маслом, одно отварное куриное яйцо, 100 граммов творожных оладий, 1-2 кусочка ржаного хлеба.
Поздний ужин. Если Вы привыкли кушать практически перед сном, то молочная диета не запрещает это. На поздний ужин можете съесть йогурт, 100-150 граммов фруктов (яблоко, груша, банан), а также стаканчик ряженки.
Если у Вас непереносимость свежего молока, то можете заменить этот продукт нежирным кефиром. Кроме того, стаканчик кефира перед сном отлично очищает желудок и снимает венозные отеки.
Рекомендуем почитать:
Метки: диета, лишний вес, похудеть
Very true! Makes a change to see soneome spell it out like that.